Escuro

3 Abdominais Infra Para Secar A Barriga

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Quem não quer ter uma barriga sequinha e trincada e uma cintura fina? Se esse é o seu sonho, fazer exercícios que trabalham a parte inferior da barriga é essencial para alcançar esse objetivo. Há diversos exercícios que trabalham o abdômen e os músculos abdominais oblíquos, mas os abdominais infra geralmente dão resultados mais rápidos. Os movimentos que a gente vai mostrar foram feitos para queimar a gordura da barriga e revelar um abdômen bem definido.
Se o seu objetivo é ter uma barriga chapada, você vai precisar de treinos que envolvam movimentos das partes inferior e superior da barriga, e sessões regulares de pelo menos meia hora. Além dos exercícios, uma alimentação saudável vai facilitar a queima de gordura do abdômen e revelar os incríveis gominhos que estão escondidos.

MINUTAGENS:
Flexões Alpinistas 1:09
Abdominais Reversos 3:44
Inseto Morto 7:04

#barrigachapada #abdômendefinido #barrigadetanquinho

Música por Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

RESUMO:
- A flexão alpinista é uma variação do exercício Alpinista. Comece ficando em posição de prancha. Um ótimo jeito de aumentar o fator cardio nesse exercício e queimar mais gordura ainda é fazer o exercício Alpinista original. Nele, você fica na mesma posição de prancha. Porém, ao invés de flexionar o tronco, você apenas puxa o joelho direito para perto do cotovelo direito e o joelho esquerdo para perto do cotovelo esquerdo.
- Estes abdominais são supereficazes! Eles trabalham a parte inferior do abdômen e fazem você suar rapidinho. O segredo aqui é que o seu quadril e a parte inferior das suas costas não devem encostar no chão, mas sim ficar no ar. Suas mãos o ajudarão a manter o equilíbrio. Os seus ombros (não suas costas ou cabeça) devem receber grande parte do peso enquanto suas pernas estiverem para cima.
- Vale lembrar que não existe uma distinção formal entre a parte superior e a inferior do abdômen. Quando as pessoas malham a barriga, elas usam o músculo rectus abdominis, que é popularmente conhecido como “músculo dos gominhos”. Esse músculo fica posicionado verticalmente do fim do esterno até a sua pelve. Ele protege os músculos da barriga e fica debaixo da pele, por isso fica visível quando a pessoa malha muito.
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8 Nov 2018

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Comentários 248
regina barboza
regina barboza 4 dias atrás
Eu faço duas vezes por semana uma delas para mim e nova não tinha conhecimento a abdominal inseto morto Adorei os exercícios
Kathleen Gomes
Kathleen Gomes 29 dias atrás
O último exercício é muito difícil, cansa de +
Igor Vini
Igor Vini Mês atrás
O foda é que aparece anúncio do ifood
Josué Series e Filmes
Gostei Muito Do Vídeo
Adalberto Leonel
Adalberto Leonel Mês atrás
Abdominais, sejam infra ou qualquer outro, não secam a barriga.
Eneida Pereira
Eneida Pereira 3 meses atrás
Caramba ...senti firmeza nesses exercícios!!
Morena Linda
Morena Linda 4 meses atrás
Quem está assistindo 16 de dezembro deixar like :,)
gui gamer51 ZicaVirus gameplais
*ENTÃO ABDOMINAL NÃO SECA A BARRIGA GALERA ENTÃO NÃO RECLAMA ABDOMINAL SÓ DA OS GOMINHOS E FORTALECE O ABDÔMEN ENTÃO NÃO RECLAMEM*
Gleide Marques Da Silva
Amei!
Rosirene paz
Rosirene paz 5 meses atrás
Suei mais q tampa de marmita 😂😂
Saymon cardoso
Saymon cardoso 5 meses atrás
Top em bora fazer huhu..
Priscila Batista
Priscila Batista 5 meses atrás
Esses exercícios são para pessoas treinadas, iniciantes tomam muito cuidado. São exercícios de alta intensidade.
Mechelly Ferreira
Mechelly Ferreira 5 meses atrás
Eu nunca fiz esse tipo de adnominal... Eu posso fazer? Estou acima do peso. Kkkk tô com 83kg.
Sirlene Alves
Sirlene Alves 5 meses atrás
Não e verdade,pois se fosse a minha tava já no osso,faço todos os dias ,o meu professor já tinha me alertado,agora pra w não tem barriga vai dar e Gominho na barriga ,acabar tem q passar fome,já passei q criança ,agora num passo mesmo,fico com minha pansinha
Reverso Blazer
Reverso Blazer 5 meses atrás
pode fazer todos os dias?
Carmen Lima
Carmen Lima 5 meses atrás
Cabeçada só em olhar Kkkkkkk
Carmen Lima
Carmen Lima 5 meses atrás
Cançada
Fernando Cirino
Fernando Cirino 5 meses atrás
Puta q pariu que bosta e desinformação
Regina Aparecida dos Santos
Estou muito sedentária😞...tenho que mudar isso😒
Maria Freire
Maria Freire 5 meses atrás
Nossa muito bom amei Estou fazendo três vezes por semana 😍😍😍
Karol Souza
Karol Souza 5 meses atrás
ADMIRO QUEM FAZ.MAS ME DA UMA PREGUIÇA DE FAZER.
Reisenilde Conceição
Reisenilde Conceição 5 meses atrás
Gostei, estou precisando depois de perdir 9k, agora estou com o pesso certo, só depois de consultar com a nutricionista.
Wanderson sena Sena
Wanderson sena Sena 5 meses atrás
Hummm
TM SC
TM SC 5 meses atrás
Abdominal só fortalece os músculos....a camada de gordura...só com dieta e exercícios aeróbicos também
Adriana rodrigues soares de lima
Depois q como pizza e tomo uma coca cola vj esses vídeos q raiva!!
Hleide carlos
Hleide carlos 5 meses atrás
Amei.
debora silva
debora silva 5 meses atrás
Incrivel gostei vou fazer👍👍👍
Patrícia Fernandes
Patrícia Fernandes 5 meses atrás
Todos os dias 😉
Pandorinha :3
Pandorinha :3 5 meses atrás
Aí as pessoas dizem que exercícios não queimam a gordura da barriga,só queima se se alimentar bem,mais mano eu fico com um ranço dessas pessoas pq é muito ruim comidas saudáveis No caso eu prefiro 1000× malhar,caminhar,fazer exercícios do que fazer dieta, me poupe se vcs responderem com coisas bostas que eu preciso me alimentar bem que eu não tenho os nutrientes pra uma pessoa sobreviver mais eu tô muito feliz com as minhas atividades físicas ok. OBS: Isso funciona sim fiz isso e secou minha barriga
Zoraide Nascimento Oliveira Santana
Dietas malucas não é saudável como muitos fazem, comer comida com baixa caloria ajuda e o exercício é quem funciona mesmo.
tamires oliveira
tamires oliveira 5 meses atrás
tbm na gosto muito disso de dieta não prefiro exercício tbm
Veralucia Pereira Botelho De Jesus
❤ 👏👏👏👏❤ **VOU COLOCA - LOS EM PRÁTICA! !!!!😘😘😘
Rosa Fabinha
Rosa Fabinha 5 meses atrás
Quem assiste pensando em fazer mais nunca faz 🙈da like
Isabel Nogueira
Isabel Nogueira 5 meses atrás
Eu sempre faço esse tipo de abdominal depois da corrida. Excelente!
Leide Aragão
Leide Aragão 5 meses atrás
Eu estava mesmo querendo exercícios assim! valeu mundo incrível! gostei!
Tecno nordeste
Tecno nordeste 5 meses atrás
Problema que tenho muita gordura exercícios sair mei fei kkkk
Luciene Lima
Luciene Lima 5 meses atrás
..
Thyellenmuryellen Silva
A dois anos eliminei 18kg, de 87,700 que estava agora mantenho desde então a média de peso entre as 69kg à 70kg🙏🙏🙏 Mas ainda estou acima do peso ideal pois minha altura é de 1,61 só faço em média dois dias de exercícios semanais comecei à dois dias um desafio de acrescentar nos meus exercícios pelo menos 100 abdominais por dia! Vamos ver o que consigo! Depois conto!😘🌷
Ryan Vinícius
Ryan Vinícius 4 meses atrás
Thyellenmuryellen Silva Abdominais são VIDA!
Ilza Gonçalves Barreto
Ficar so lendo os comentarios seca a barriga tambem?
Chris Nogueira
Chris Nogueira 2 meses atrás
kkkkkkkķkk. tomara que sim ai estou feita kkkkk....gosteii
oi chau
oi chau 5 meses atrás
😎😏
Jaciara Ribeiro
Jaciara Ribeiro 5 meses atrás
Quem tem hérnia de disco na cervical e na lombar pode fazer?
Elisa Hassler
Elisa Hassler 5 meses atrás
O mais indicado é fazer com um profissional. Na verdade seria bom, pois fortalece.
iFlying
iFlying 5 meses atrás
Abdominal não seca barriga
iFlying
iFlying 5 meses atrás
+Su Criativa exatamente
Su Criativa
Su Criativa 5 meses atrás
Pior e não fazer nada e ficar doente e com barrigão.
Su Criativa
Su Criativa 5 meses atrás
O corpo todo perde a barriga fica durinha pra dentro.
iFlying
iFlying 5 meses atrás
+Su Criativa isso pode estar acontecendo porque os músculos do abdômen podem estar se fortalecendo, mas abdominal não seca barriga, isso é um fato, não tem como perder gordura localizada, tem que perder do corpo inteiro.
Su Criativa
Su Criativa 5 meses atrás
2 dias fazendo exercício de um app minha barriga já esta ficando durinha,comendo bem a resultado sim,que nem dança.
valeria araujo
valeria araujo 5 meses atrás
Eu amei o video tens um exercício pra pernas perdi peso e ficou flácida do lado de dentro help grata
ana lucia ferreira silva
Eu faço mais falta alguns ai,amei muito obrigada
Vânia Oliveira
Vânia Oliveira 5 meses atrás
Amei o vídeo👏👏
Veronica Silva
Veronica Silva 5 meses atrás
Eiiiiiiitaaaass
ツᴍᴀɢɴᴀᴛᴀ
ツᴍᴀɢɴᴀᴛᴀ 5 meses atrás
Pessoal tenho 13 anos de idade,eu era gordinho não aqueles que nem consegue fazer prancha mas quando eu comecei a fazer exercícios era meio difícil agr já não tanto consegui emagrecer muito, fazendo exercícios e jejum intermitente, quero saber só uma questão isso atrapalha em meu desenvolvimento pq vi alguns vídeos que falava que atrapalha mas meu corpo está desenvolvendo normalmente mas eu posso continuar com os exercícios??
Ryan Vinícius
Ryan Vinícius 4 meses atrás
Inibium caps sim, continue!
Patrick
Patrick 5 meses atrás
Não existe queima localizada pode fazer mil ABS q vai queimar gordura por inteiro do corpo não apenas da barriga de 100% de queima será total exemplo vai perde 10% do braço da perna e assim vai isso vai mais na alimentação mas boas dica msm assim.
Stanley malbec80
Stanley malbec80 5 meses atrás
Abdominal.nao seca a barriga,o que seca a barriga e dieta e exercício aeróbico..depois vem a parte dos abdômen.que se chama, fortalecimento dos músculos abdominais!. certo,então..minha gente vamo mudar o título do vídeo aí! Por favor!
Rosineide Freitas
Rosineide Freitas 5 meses atrás
ola
Regina Galli Lisboa
Regina Galli Lisboa 5 meses atrás
A saia emagreceu junto?
Maria Fernanda Oliveira
MENTIRAAAAAAA
kauanny fofis77
kauanny fofis77 5 meses atrás
Gente se escreve no meu canal porfavor
Emilio Henrique
Emilio Henrique 5 meses atrás
4 vezes por na semana
Leonardo Puccini
Leonardo Puccini 5 meses atrás
essa voz tá melhor
Dr. Dayan Siebra
Dr. Dayan Siebra 5 meses atrás
Esses 3 hábitos alimentares são muitos perigosos para sua família, descobri que ainda cometo 2 e você comete quantos? brvid.net/video/video-hYYE1b5heKk.html Clica no link é de graça!
Mikaelly Lyma
Mikaelly Lyma 5 meses atrás
quas sao eles
Luis 211
Luis 211 5 meses atrás
se inscrevam se gostar :) brvid.net/video/video-31g7DT7rFeo.html
claudio severino
claudio severino 5 meses atrás
gostei toma um tiro de like
Valderina Ribeiro
Valderina Ribeiro 5 meses atrás
UAUUUUU
Ana Vieira Tarot - Além da Intuição
Obrigada 😊 adorei 👍🏻👋💖
CINE PLAY
CINE PLAY 5 meses atrás
Galera quem ta assistindo de manha entre 8:00 e 11:00 Falta 4 inscritos pra minha meta que Deus abençoe a todos
Lea Lee
Lea Lee 5 meses atrás
Incrível,eu fiz esses exercícios na escola a partir dos meus 11 anos de idade, na aula de educação física,não sei se isso ainda existe nas escolas.
Marlon Mion
Marlon Mion 5 meses atrás
Abdominal não seca a barriga seus mentirosos!!Apenas fortalece os músculos
Maria Jose
Maria Jose 4 meses atrás
tem que fazer corrida e caminhadas tambem . pra secar
kaah Marrentiinha
kaah Marrentiinha 5 meses atrás
+Sirlene Alves ganha perna bunda é fácil,agora perder barriga é muito dificil. Sou magrinha e tenho Gordurinha so dos lados
Sirlene Alves
Sirlene Alves 5 meses atrás
Marlon Mion verdade,meu professor já tinha me alertado,da Gominho,agora acabar com a barriga e mentira,se fosse a minha tava no osso,faço academia todos os dias ,e eu tenho e uma mochila na frente 😢😢😢😢😢😢😢😢😢
kaah Marrentiinha
kaah Marrentiinha 5 meses atrás
Vdd eu tava fazendo e ganhei divisão no abdômen e musculo ja as gorduras do lado continua estou fazendo outro tipo agora
GLÍCIA ALCÂNTARA
GLÍCIA ALCÂNTARA 5 meses atrás
esses exercício são eficazes funciona mesmo , faço muito 2 exercício que vi aqui no canal e vi resultados ,
Itachi Uchiha
Itachi Uchiha 5 meses atrás
Só quem é gordinho vai curtir esse comentário 🍔🍟🌭🍕🥓
Itachi Uchiha
Itachi Uchiha 5 meses atrás
Quem está assistindo de noite curti 👍
Jullianna Castro
Jullianna Castro 5 meses atrás
Estou fazendo, vou pra terceira série. Vcs são otimos. Obrigada pela dica.
Gabriel Deivid
Gabriel Deivid 5 meses atrás
*Acho uma covardia o que esses caras fazem por likes*
Lincoln Lapá Da Silva
Lincoln Lapá Da Silva 5 meses atrás
Não acaba a barriga no mesmo dia? Né?
Dayane Ulchoa
Dayane Ulchoa 5 meses atrás
Eu estou assistindo comendo 3 fatias de lasanha 🌚 prometo que na segunda eu vou fazer direitinho !! Na Segunda volta de Jesus 🌚
lean
lean 5 meses atrás
Abdominal nao seca barriga
Jully Eti
Jully Eti 5 meses atrás
É devagar mesmo?
Catchall Pegasus
Catchall Pegasus 5 meses atrás
Incrível!
Catchall Pegasus
Catchall Pegasus 5 meses atrás
Incrivél+
GilZeep
GilZeep 5 meses atrás
*ABDOMINAL N SECA BARRIGA...*
Carlos Alberto Lopes de Freitas
It's unbelievible !!! 😚
Joao Vitor
Joao Vitor 5 meses atrás
LIKEEEEE
Nubia Pegoraro
Nubia Pegoraro 5 meses atrás
Muito bom saber..!!!
Daniel Pavan
Daniel Pavan 5 meses atrás
Ache o erro 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Se vc acho ache este 🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐆🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅 Quem acho deixa um like aquii se inscreve no meu canal \~/ é de graça
gui gamer51 ZicaVirus gameplais
Achei os dois erros mais... Não vou me inscrever hihi
Sirlene Alves
Sirlene Alves 5 meses atrás
Canal Daniel Pavan esse não achei kkkkkkk😢😢😢😢😢😢
Sirlene Alves
Sirlene Alves 5 meses atrás
Canal Daniel Pavan achei kkkkkkk
Priscilla Silva Diniz
Priscilla Silva Diniz 5 meses atrás
Eu não achei o segundo erro 😪😂
Emilia Pena
Emilia Pena 5 meses atrás
Só tem no primeiro
celio hillesheim
celio hillesheim 5 meses atrás
quanto tempo leva para ter resultado
Josefa Sato
Josefa Sato 5 meses atrás
Incrível adorei vou fazer aqui obrigada!!
clara Gonçalves
clara Gonçalves 5 meses atrás
minha buceta
Alexandre Zazia
Alexandre Zazia 5 meses atrás
Abdominais NÃO secam a barriga, o que "seca" é gastar mais do que consome. Não adianta fazer isso e não se alimentar direito ou SÓ fazer isso Exercícios para infra NÃO são melhores ou piores que os demais, apenas pegam partes diferentes da musculatura. Vergonha isso.
Maria Edna Albuquerque
Maria Edna Albuquerque 5 meses atrás
Falou tudo!
Jullianna Castro
Jullianna Castro 5 meses atrás
O fisio forte queima muito
Jullianna Castro
Jullianna Castro 5 meses atrás
Vai ser profundo eu usando o fisio forte com esses exercícios e tomando oleo de coco todo dia. Amei. Obrigada 😊
Jullianna Castro
Jullianna Castro 5 meses atrás
É bom que trata braço, perna e bunda junto né? Definindo... Vou fazer batata doce com ovo cozido antes e comer antes de fazer esse exercício.
gato assombrado
gato assombrado 5 meses atrás
Melhor isso brvid.net/video/video-3R_AFTpSLKg.html
Raquel Carvalho
Raquel Carvalho 5 meses atrás
Eu não preciso nem ver o vídeo para curti pois já sei q é bom antes de assistir . Merece 👍
Naoka Ueno
Naoka Ueno 5 meses atrás
Eu era inscrita nesse canal,mas a partir desse vídeo já vou dando o "tchau", onde já se viu enganar os inscritos?Desde quando abdominal seca barriga?Pelo amor de Deus dono do canal,o que seca é o défcit calórico, abdominal apenas vai deixar seu abdômen resistente!Fale a verdade, e pare de iludir
gato assombrado
gato assombrado 5 meses atrás
Smell your ass ♥
Mestre-_-Br
Mestre-_-Br 5 meses atrás
Abdominal nehum seca barriga
Chegadegamer 1001
Chegadegamer 1001 5 meses atrás
Sempre
Anfitrião
Anfitrião 5 meses atrás
Mano eu faço uma serie de exercícios e já fico pistola pq não to sentindo a barriga queimar... ai desisto e vou jogar lol kkkkkkkkkkkk
Lucideia Da Silva
Lucideia Da Silva 5 meses atrás
Também todo mundo foi primeiro(a)
free fire master
free fire master 5 meses atrás
Mano! Vcs já pensaram em fazer um video de como ganhar peso saudavelmente?
gato assombrado
gato assombrado 5 meses atrás
Vc n devia ver esse vídeo, só para +18
zéias Vargas
zéias Vargas 5 meses atrás
Muito pouco faço
Irlayne L.C.
Irlayne L.C. 5 meses atrás
👏👏💪
gato assombrado
gato assombrado 5 meses atrás
Eu como hehe
Myrelly Oliveira
Myrelly Oliveira 5 meses atrás
Faço exercicio tds dias. Alguns desses ai. Tds n. Agr ja sei 👍😉👏👏👏
Roberta Barroco
Roberta Barroco 5 meses atrás
Adorei o vídeo.. vou começar a fazer amanhã mesmo... incentiva super boa mesmo! Apoio por mais vídeos desse jeito!
sempre que vc ler os comentários eu estarei lá
Falta 28 inscritos para bater minha meta... Pouca coisinha ,quem curte memes e dorgas anti-depressivas vindo de um depressivo que quer ajudar a pessoas a não terem essa maldita doença horrível😞
João vitor Silva
João vitor Silva 5 meses atrás
Quem estiver assistindo com o pé em cima do outro dx o like.👍
Patricia De Oliveira
Patricia De Oliveira 2 meses atrás
Euuuuuuuu kkkkk
Jaqueline Dos Santos
Jaqueline Dos Santos 5 meses atrás
Eu aqui kkkkkkkkkkk
Magali Werneck
Magali Werneck 5 meses atrás
+Iris a Batata Otaku eu também estou kkkkkkkkk
Dettinha Paula
Dettinha Paula 5 meses atrás
Eu estou 😂😂😂
rayane cardoso
rayane cardoso 5 meses atrás
Eu estou kkkkkkkkk
Wellinton Tibúrcio
Wellinton Tibúrcio 5 meses atrás
30 é MUITO ufaaaaaaaaaa!!
may Maiara
may Maiara 5 meses atrás
Dá hora
Cuper - Memes
Cuper - Memes 5 meses atrás
*Quem tá assistindo deitado descalço curte* *💙Falta poucos inscritos pra minha meta💦alguém humilde pode se inscrever 💎agradeço💍*
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