Escuro

3 Abdominais Infra Para Secar A Barriga

INCRÍVEL
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Quem não quer ter uma barriga sequinha e trincada e uma cintura fina? Se esse é o seu sonho, fazer exercícios que trabalham a parte inferior da barriga é essencial para alcançar esse objetivo. Há diversos exercícios que trabalham o abdômen e os músculos abdominais oblíquos, mas os abdominais infra geralmente dão resultados mais rápidos. Os movimentos que a gente vai mostrar foram feitos para queimar a gordura da barriga e revelar um abdômen bem definido.
Se o seu objetivo é ter uma barriga chapada, você vai precisar de treinos que envolvam movimentos das partes inferior e superior da barriga, e sessões regulares de pelo menos meia hora. Além dos exercícios, uma alimentação saudável vai facilitar a queima de gordura do abdômen e revelar os incríveis gominhos que estão escondidos.

MINUTAGENS:
Flexões Alpinistas 1:09
Abdominais Reversos 3:44
Inseto Morto 7:04

#barrigachapada #abdômendefinido #barrigadetanquinho

Música por Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

RESUMO:
- A flexão alpinista é uma variação do exercício Alpinista. Comece ficando em posição de prancha. Um ótimo jeito de aumentar o fator cardio nesse exercício e queimar mais gordura ainda é fazer o exercício Alpinista original. Nele, você fica na mesma posição de prancha. Porém, ao invés de flexionar o tronco, você apenas puxa o joelho direito para perto do cotovelo direito e o joelho esquerdo para perto do cotovelo esquerdo.
- Estes abdominais são supereficazes! Eles trabalham a parte inferior do abdômen e fazem você suar rapidinho. O segredo aqui é que o seu quadril e a parte inferior das suas costas não devem encostar no chão, mas sim ficar no ar. Suas mãos o ajudarão a manter o equilíbrio. Os seus ombros (não suas costas ou cabeça) devem receber grande parte do peso enquanto suas pernas estiverem para cima.
- Vale lembrar que não existe uma distinção formal entre a parte superior e a inferior do abdômen. Quando as pessoas malham a barriga, elas usam o músculo rectus abdominis, que é popularmente conhecido como “músculo dos gominhos”. Esse músculo fica posicionado verticalmente do fim do esterno até a sua pelve. Ele protege os músculos da barriga e fica debaixo da pele, por isso fica visível quando a pessoa malha muito.
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Publicado em

 

8 Nov 2018

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Comentários 243
Saymon cardoso
Saymon cardoso Hora atrás
Top em bora fazer huhu..
Priscila Batista
Priscila Batista 2 dias atrás
Esses exercícios são para pessoas treinadas, iniciantes tomam muito cuidado. São exercícios de alta intensidade.
Mechelly Ferreira
Mechelly Ferreira 2 dias atrás
Eu nunca fiz esse tipo de adnominal... Eu posso fazer? Estou acima do peso. Kkkk tô com 83kg.
Sirlene Alves
Sirlene Alves 2 dias atrás
Não e verdade,pois se fosse a minha tava já no osso,faço todos os dias ,o meu professor já tinha me alertado,agora pra w não tem barriga vai dar e Gominho na barriga ,acabar tem q passar fome,já passei q criança ,agora num passo mesmo,fico com minha pansinha
Airton Filho
Airton Filho 3 dias atrás
pode fazer todos os dias?
Carmen Lima
Carmen Lima 3 dias atrás
Cabeçada só em olhar Kkkkkkk
Carmen Lima
Carmen Lima 3 dias atrás
Cançada
Fernando Cirino
Fernando Cirino 4 dias atrás
Puta q pariu que bosta e desinformação
Regina Aparecida dos Santos
Estou muito sedentária😞...tenho que mudar isso😒
Sônia Freire
Sônia Freire 4 dias atrás
Nossa muito bom amei Estou fazendo três vezes por semana 😍😍😍
Karol Sousa
Karol Sousa 4 dias atrás
ADMIRO QUEM FAZ.MAS ME DA UMA PREGUIÇA DE FAZER.
Reisenilde Conceição
Gostei, estou precisando depois de perdir 9k, agora estou com o pesso certo, só depois de consultar com a nutricionista.
Wanderson sena Sena
Wanderson sena Sena 5 dias atrás
Hummm
TM SC
TM SC 5 dias atrás
Abdominal só fortalece os músculos....a camada de gordura...só com dieta e exercícios aeróbicos também
Adriana rodrigues soares de lima
Depois q como pizza e tomo uma coca cola vj esses vídeos q raiva!!
leide carlos leide.
leide carlos leide. 5 dias atrás
Amei.
debora silva
debora silva 5 dias atrás
Incrivel gostei vou fazer👍👍👍
Patrícia Fernandes
Patrícia Fernandes 5 dias atrás
Todos os dias 😉
Belah De tudo um pouco
Aí as pessoas dizem que exercícios não queimam a gordura da barriga,só queima se se alimentar bem,mais mano eu fico com um ranço dessas pessoas pq é muito ruim comidas saudáveis No caso eu prefiro 1000× malhar,caminhar,fazer exercícios do que fazer dieta, me poupe se vcs responderem com coisas bostas que eu preciso me alimentar bem que eu não tenho os nutrientes pra uma pessoa sobreviver mais eu tô muito feliz com as minhas atividades físicas ok. OBS: Isso funciona sim fiz isso e secou minha barriga
Zoraide Nascimento Oliveira Santana
Dietas malucas não é saudável como muitos fazem, comer comida com baixa caloria ajuda e o exercício é quem funciona mesmo.
tamires oliveira
tamires oliveira 5 dias atrás
tbm na gosto muito disso de dieta não prefiro exercício tbm
Veralucia Pereira Botelho De Jesus
❤ 👏👏👏👏❤ **VOU COLOCA - LOS EM PRÁTICA! !!!!😘😘😘
Rosa Fabinha
Rosa Fabinha 6 dias atrás
Quem assiste pensando em fazer mais nunca faz 🙈da like
Isabel Nogueira
Isabel Nogueira 6 dias atrás
Eu sempre faço esse tipo de abdominal depois da corrida. Excelente!
Leide Aragão
Leide Aragão 6 dias atrás
Eu estava mesmo querendo exercícios assim! valeu mundo incrível! gostei!
Tecno nordeste
Tecno nordeste 6 dias atrás
Problema que tenho muita gordura exercícios sair mei fei kkkk
Luciene Lima
Luciene Lima 6 dias atrás
..
Thyellenmuryellen Silva
A dois anos eliminei 18kg, de 87,700 que estava agora mantenho desde então a média de peso entre as 69kg à 70kg🙏🙏🙏 Mas ainda estou acima do peso ideal pois minha altura é de 1,61 só faço em média dois dias de exercícios semanais comecei à dois dias um desafio de acrescentar nos meus exercícios pelo menos 100 abdominais por dia! Vamos ver o que consigo! Depois conto!😘🌷
Ilza Gonçalves Barreto
Ficar so lendo os comentarios seca a barriga tambem?
Caline Fernandes
Caline Fernandes 6 dias atrás
😎😏
Jaciara Ribeiro
Jaciara Ribeiro 7 dias atrás
Quem tem hérnia de disco na cervical e na lombar pode fazer?
Elisa Hassler
Elisa Hassler 5 dias atrás
O mais indicado é fazer com um profissional. Na verdade seria bom, pois fortalece.
iFlying
iFlying 8 dias atrás
Abdominal não seca barriga
iFlying
iFlying 8 dias atrás
+Su Criativa exatamente
Su Criativa
Su Criativa 8 dias atrás
Pior e não fazer nada e ficar doente e com barrigão.
Su Criativa
Su Criativa 8 dias atrás
O corpo todo perde a barriga fica durinha pra dentro.
iFlying
iFlying 8 dias atrás
+Su Criativa isso pode estar acontecendo porque os músculos do abdômen podem estar se fortalecendo, mas abdominal não seca barriga, isso é um fato, não tem como perder gordura localizada, tem que perder do corpo inteiro.
Su Criativa
Su Criativa 8 dias atrás
2 dias fazendo exercício de um app minha barriga já esta ficando durinha,comendo bem a resultado sim,que nem dança.
valeria araujo
valeria araujo 8 dias atrás
Eu amei o video tens um exercício pra pernas perdi peso e ficou flácida do lado de dentro help grata
ana lucia ferreira silva
Eu faço mais falta alguns ai,amei muito obrigada
Vânia Oliveira
Vânia Oliveira 9 dias atrás
Amei o vídeo👏👏
Veronica Silva
Veronica Silva 10 dias atrás
Eiiiiiiitaaaass
Rian Adriano
Rian Adriano 10 dias atrás
Pessoal tenho 13 anos de idade,eu era gordinho não aqueles que nem consegue fazer prancha mas quando eu comecei a fazer exercícios era meio difícil agr já não tanto consegui emagrecer muito, fazendo exercícios e jejum intermitente, quero saber só uma questão isso atrapalha em meu desenvolvimento pq vi alguns vídeos que falava que atrapalha mas meu corpo está desenvolvendo normalmente mas eu posso continuar com os exercícios??
Patrick
Patrick 10 dias atrás
Não existe queima localizada pode fazer mil ABS q vai queimar gordura por inteiro do corpo não apenas da barriga de 100% de queima será total exemplo vai perde 10% do braço da perna e assim vai isso vai mais na alimentação mas boas dica msm assim.
Stanley malbec80
Stanley malbec80 10 dias atrás
Abdominal.nao seca a barriga,o que seca a barriga e dieta e exercício aeróbico..depois vem a parte dos abdômen.que se chama, fortalecimento dos músculos abdominais!. certo,então..minha gente vamo mudar o título do vídeo aí! Por favor!
Rosineide Freitas
Rosineide Freitas 11 dias atrás
ola
Regina Galli Lisboa
Regina Galli Lisboa 11 dias atrás
A saia emagreceu junto?
Maria Fernanda Oliveira
MENTIRAAAAAAA
Kauanny Lima
Kauanny Lima 12 dias atrás
Gente se escreve no meu canal porfavor
Emilio Henrique
Emilio Henrique 12 dias atrás
4 vezes por na semana
Leonardo Puccini
Leonardo Puccini 12 dias atrás
essa voz tá melhor
Dr. Dayan Siebra
Dr. Dayan Siebra 12 dias atrás
Esses 3 hábitos alimentares são muitos perigosos para sua família, descobri que ainda cometo 2 e você comete quantos? brvid.net/video/video-hYYE1b5heKk.html&t=7s Clica no link é de graça!
Mikaelly Lyma
Mikaelly Lyma 5 dias atrás
quas sao eles
Luis 211
Luis 211 12 dias atrás
se inscrevam se gostar :) brvid.net/video/video-31g7DT7rFeo.html
claudio severino
claudio severino 12 dias atrás
gostei toma um tiro de like
Valderina Ribeiro
Valderina Ribeiro 12 dias atrás
UAUUUUU
Ana Vieira Tarot Vieira - Além da Intuição
Obrigada 😊 adorei 👍🏻👋💖
Lucas REMAG
Lucas REMAG 12 dias atrás
Galera quem ta assistindo de manha entre 8:00 e 11:00 Falta 4 inscritos pra minha meta que Deus abençoe a todos
Lea Lee
Lea Lee 12 dias atrás
Incrível,eu fiz esses exercícios na escola a partir dos meus 11 anos de idade, na aula de educação física,não sei se isso ainda existe nas escolas.
Marlon Mion
Marlon Mion 12 dias atrás
Abdominal não seca a barriga seus mentirosos!!Apenas fortalece os músculos
kaah Marrentiinha
kaah Marrentiinha 2 dias atrás
+Sirlene Alves ganha perna bunda é fácil,agora perder barriga é muito dificil. Sou magrinha e tenho Gordurinha so dos lados
Sirlene Alves
Sirlene Alves 2 dias atrás
Marlon Mion verdade,meu professor já tinha me alertado,da Gominho,agora acabar com a barriga e mentira,se fosse a minha tava no osso,faço academia todos os dias ,e eu tenho e uma mochila na frente 😢😢😢😢😢😢😢😢😢
kaah Marrentiinha
kaah Marrentiinha 5 dias atrás
Vdd eu tava fazendo e ganhei divisão no abdômen e musculo ja as gorduras do lado continua estou fazendo outro tipo agora
Glicia Alcântara
Glicia Alcântara 12 dias atrás
esses exercício são eficazes funciona mesmo , faço muito 2 exercício que vi aqui no canal e vi resultados ,
Itachi Uchiha
Itachi Uchiha 12 dias atrás
Só quem é gordinho vai curtir esse comentário 🍔🍟🌭🍕🥓
Itachi Uchiha
Itachi Uchiha 12 dias atrás
Quem está assistindo de noite curti 👍
Jullianna Castro
Jullianna Castro 12 dias atrás
Estou fazendo, vou pra terceira série. Vcs são otimos. Obrigada pela dica.
Gabriel Deivid
Gabriel Deivid 12 dias atrás
*Acho uma covardia o que esses caras fazem por likes*
Lincoln Lapá Da Silva
Lincoln Lapá Da Silva 12 dias atrás
Não acaba a barriga no mesmo dia? Né?
Dayane Ulchoa
Dayane Ulchoa 12 dias atrás
Eu estou assistindo comendo 3 fatias de lasanha 🌚 prometo que na segunda eu vou fazer direitinho !! Na Segunda volta de Jesus 🌚
lean
lean 12 dias atrás
Abdominal nao seca barriga
Jully Eti
Jully Eti 12 dias atrás
É devagar mesmo?
Catchall Pegasus
Catchall Pegasus 12 dias atrás
Incrível!
Catchall Pegasus
Catchall Pegasus 12 dias atrás
Incrivél+
GilZeep
GilZeep 12 dias atrás
*ABDOMINAL N SECA BARRIGA...*
Carlos Alberto Lopes de Freitas
It's unbelievible !!! 😚
Joao Vitor
Joao Vitor 13 dias atrás
LIKEEEEE
Nubia Pegoraro
Nubia Pegoraro 13 dias atrás
Muito bom saber..!!!
Daniel Pavan
Daniel Pavan 13 dias atrás
Ache o erro 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Se vc acho ache este 🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐆🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅🐅 Quem acho deixa um like aquii se inscreve no meu canal \~/ é de graça
Sirlene Alves
Sirlene Alves 2 dias atrás
Canal Daniel Pavan esse não achei kkkkkkk😢😢😢😢😢😢
Sirlene Alves
Sirlene Alves 2 dias atrás
Canal Daniel Pavan achei kkkkkkk
Priscilla Silva Diniz
Priscilla Silva Diniz 4 dias atrás
Eu não achei o segundo erro 😪😂
Emilia Pena
Emilia Pena 9 dias atrás
Só tem no primeiro
Emilia Pena
Emilia Pena 9 dias atrás
No trigésimo terceiro sorriso
celio hillesheim
celio hillesheim 13 dias atrás
quanto tempo leva para ter resultado
Josefa Sato
Josefa Sato 13 dias atrás
Incrível adorei vou fazer aqui obrigada!!
clara Gonçalves
clara Gonçalves 13 dias atrás
minha buceta
Alexandre Zazia
Alexandre Zazia 13 dias atrás
Abdominais NÃO secam a barriga, o que "seca" é gastar mais do que consome. Não adianta fazer isso e não se alimentar direito ou SÓ fazer isso Exercícios para infra NÃO são melhores ou piores que os demais, apenas pegam partes diferentes da musculatura. Vergonha isso.
Maria Edna Albuquerque
Falou tudo!
Jullianna Castro
Jullianna Castro 13 dias atrás
O fisio forte queima muito
Jullianna Castro
Jullianna Castro 13 dias atrás
Vai ser profundo eu usando o fisio forte com esses exercícios e tomando oleo de coco todo dia. Amei. Obrigada 😊
Jullianna Castro
Jullianna Castro 13 dias atrás
É bom que trata braço, perna e bunda junto né? Definindo... Vou fazer batata doce com ovo cozido antes e comer antes de fazer esse exercício.
Raquel Carvalho
Raquel Carvalho 13 dias atrás
Eu não preciso nem ver o vídeo para curti pois já sei q é bom antes de assistir . Merece 👍
Liah Miranda ღ
Liah Miranda ღ 13 dias atrás
Eu era inscrita nesse canal,mas a partir desse vídeo já vou dando o "tchau", onde já se viu enganar os inscritos?Desde quando abdominal seca barriga?Pelo amor de Deus dono do canal,o que seca é o défcit calórico, abdominal apenas vai deixar seu abdômen resistente!Fale a verdade, e pare de iludir
gato assombrado
gato assombrado 13 dias atrás
Smell your ass ♥
Mestre-_-Br
Mestre-_-Br 13 dias atrás
Abdominal nehum seca barriga
Chegadegamer 10001
Chegadegamer 10001 13 dias atrás
Sempre
Anfitrião
Anfitrião 13 dias atrás
Mano eu faço uma serie de exercícios e já fico pistola pq não to sentindo a barriga queimar... ai desisto e vou jogar lol kkkkkkkkkkkk
Lucideia Alonso
Lucideia Alonso 13 dias atrás
Também todo mundo foi primeiro(a)
Claudinei Ferreira
Claudinei Ferreira 13 dias atrás
Mano! Vcs já pensaram em fazer um video de como ganhar peso saudavelmente?
gato assombrado
gato assombrado 13 dias atrás
Vc n devia ver esse vídeo, só para +18
zéias Vargas
zéias Vargas 13 dias atrás
Muito pouco faço
Irlayne L.C.
Irlayne L.C. 13 dias atrás
👏👏💪
gato assombrado
gato assombrado 13 dias atrás
Eu como hehe
Myrelly Oliveira
Myrelly Oliveira 13 dias atrás
Faço exercicio tds dias. Alguns desses ai. Tds n. Agr ja sei 👍😉👏👏👏
Roberta Barroco
Roberta Barroco 13 dias atrás
Adorei o vídeo.. vou começar a fazer amanhã mesmo... incentiva super boa mesmo! Apoio por mais vídeos desse jeito!
sempre que vc ler os comentários eu estarei lá
Falta 28 inscritos para bater minha meta... Pouca coisinha ,quem curte memes e dorgas anti-depressivas vindo de um depressivo que quer ajudar a pessoas a não terem essa maldita doença horrível😞
João vitor Silva
João vitor Silva 13 dias atrás
Quem estiver assistindo com o pé em cima do outro dx o like.👍
Jaqueline Dos Santos
Eu aqui kkkkkkkkkkk
Magali Werneck
Magali Werneck 2 dias atrás
+Iris a Batata Otaku eu também estou kkkkkkkkk
Dettinha Paula
Dettinha Paula 5 dias atrás
Eu estou 😂😂😂
rayane cardoso
rayane cardoso 5 dias atrás
Eu estou kkkkkkkkk
Iris a Batata Otaku
Iris a Batata Otaku 9 dias atrás
Eu estou kkkk
Wellinton Tibúrcio
Wellinton Tibúrcio 13 dias atrás
30 é MUITO ufaaaaaaaaaa!!
may Maiara
may Maiara 13 dias atrás
Dá hora
Goku Black
Goku Black 13 dias atrás
May e aqueles nuds, n vai mandar mais?
Cuper - Memes
Cuper - Memes 13 dias atrás
*Quem tá assistindo deitado descalço curte* *💙Falta poucos inscritos pra minha meta💦alguém humilde pode se inscrever 💎agradeço💍*
valdeci Borges
valdeci Borges 13 dias atrás
Muito top esse CANAL bom de mais
Cuper - Memes
Cuper - Memes 13 dias atrás
*Quem tá assistindo hoje quinta feira* *💙Falta poucos inscritos pra minha meta💦alguém humilde pode se inscrever 💎agradeço💍*
Cuper - Memes
Cuper - Memes 13 dias atrás
*Quem aí e fã do canal incrível* *💙Falta poucos inscritos pra minha meta💦alguém humilde pode se inscrever 💎agradeço💍*
Julya melo
Julya melo 13 dias atrás
Eu sempre vejo esse tipo de vidio mas nunca faço nada kkkkk🤣
Cida Barbosa
Cida Barbosa 6 dias atrás
Tenho 63 anos e eu nao sou tão gorda mais tenho uma barriga emenda. Será que esse exercício funciona para mim?
Kaylane Pereira
Kaylane Pereira 8 dias atrás
Euu na vidaa kkkkkk
Ana Clara Noleto do Nascimento
+Raquel Richel kkkk
Raquel Richel
Raquel Richel 13 dias atrás
Kkkkkkk acho ki vou começar amanhã já estou ficando com uma barriguinha Aki
Cuper - Memes
Cuper - Memes 13 dias atrás
*NUNCA GANHO LIKES😫* *Quem não tem NAMORADA:curte* *Quem tem NAMORADA:comenta* *💙Falta poucos inscritos pra minha meta💦alguém humilde pode se inscrever 💎agradeço💍*
marcelo games Android BR
porque os tem deslike ?
Pereira Android
Pereira Android 13 dias atrás
nick:pedrobala112 me doa a mascara da caveira👏👍 no FF
OS EMPLACÁVEIS
OS EMPLACÁVEIS 13 dias atrás
só de olhar já travei as juntas e fui parar no hospital
Pereira Android
Pereira Android 13 dias atrás
Slv👌👍✌
junior gamer
junior gamer 13 dias atrás
Manda salve ae pfv,valeu te amo
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